¡Hola, querido lector! Bienvenido al maravilloso mundo de la creatina. Si estás buscando mejorar tu rendimiento deportivo o simplemente quieres conocer alimentos ricos en este suplemento, estás en el lugar correcto. Hoy, vamos a explorar 20 alimentos llenos de creatina. ¡Vamos allá!
Curiosidades 11/06/2023 NutriciónVaca, ternera, buey... elige siempre cortes magros con poca grasa. Obtendrás unos 5 gramos por cada kilo que comas.
Sí, las pechugas de pollo también son una gran fuente de creatina. Para ser exactos, puedes obtener 3.4 gramos por kilo. ¡Nada mal!
En particular, el salmón y el atún. Estos pescados deliciosos te darán alrededor de 4.5 gramos por kilo.
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Aquí está otro alimento rico en creatina que quizás no esperabas. El conejo ofrece alrededor de 3.4 gramos por kilo.
El cordero es otra carne que tiene una cantidad decente de creatina, proporcionando unos 5 gramos por kilo.
¡Oink oink! El cerdo, especialmente el lomo, te dará unos 5 gramos de creatina por kilo.
Este puede ser más difícil de conseguir, pero vale la pena. Un kilo de bisonte proporciona alrededor de 4.5 gramos de creatina.
No siempre tienes que comprar fresco para obtener tu dosis de creatina. El atún enlatado contiene alrededor de 4 gramos por kilo.
Este pescado de agua fría tiene una cantidad asombrosa de creatina, proporcionando casi 6.5 gramos por kilo.
¿Quién dijo que solo podías comer pavo en Acción de Gracias? Este pájaro te da alrededor de 3.5 gramos de creatina por kilo.
¿Te gusta el sushi? El salmón ahumado es otra gran fuente de creatina, con unos 4 gramos por kilo.
Otra opción de pescado enlatado. Las sardinas enlatadas proporcionan alrededor de 2.5 gramos de creatina por kilo.
No es para los débiles de corazón (¡perdón por el juego de palabras!). El corazón de vaca ofrece alrededor de 3.5 gramos de creatina por kilo.
Quizás no sea la elección más común, pero el venado contiene alrededor de 4.5 gramos de creatina por kilo.
Este pescado no solo es delicioso, sino que también proporciona alrededor de 3 gramos de creatina por kilo.
Otro pez que deberías considerar. La albacora, o atún blanco, ofrece alrededor de 3.5 gramos de creatina por kilo.
Este corte de cerdo es muy rico en creatina, proporcionando unos 5 gramos por kilo.
Un alimento lujoso, ¿verdad? El caviar tiene alrededor de 3 gramos de creatina por 100 gramos.
Estos pequeños crustáceos aportan aproximadamente 2 gramos de creatina por cada kilo.
Los calamares, a pesar de no ser tan populares en algunas cocinas, contienen alrededor de 3.5 gramos de creatina por kilo.
Y ahí lo tienes, ¡20 alimentos que son fuentes estupendas de creatina! Recuerda, una dieta variada es clave para una nutrición óptima. No tengas miedo de experimentar con diferentes alimentos y encontrar los que te gustan más. ¡Hasta la próxima, amante de la creatina!
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